Aloitin tänään 75 HARD -haasteen

 On aika nostaa sekä blogi että terveyspyrkimykseni jälleen ylös kuopasta. Viimeisin postaukseni on marraskuun Haaga Runilta ja syy kirjoitustauolle löytyy paljolti siitä, että väsähdin vuoden loppumetreillä vielä kerran melkein kaikkeen. Ei löytynyt energiaa juoksemiseen, treeniin tai muutenkaan hyvien rutiinien ylläpitoon, joten kirjoitettavaakaan ei tuntunut oikein olevan. 

Mitään huolestuttavan dramaattista näissä loppuvuoden fiiliksissä ei kuitenkaan lopulta ole. Pidin ihan hyväksyttävänä asiana sitä, että kun vietin puolet kuluneesta vuodesta valmistautuen päiväntarkalla viikko-ohjelmalla maratonille ja sen päälle vielä muutaman kuukauden ihan muuten vain kurinalaisesti treeniohjelmaa toteuttaen, niin siihenkin rutiininpyöritykseen jossain kohtaa väsähti. Pidin hyvällä omallatunnolla treenitaukoa, mutta muuten hyvistä elämäntavoista, kuten järkevän ruokavalion toteuttamisesta, lipsuminen rehellisesti sanottuna kyllä ärsytti vähäsen. 

Kun olin viettänyt joulunpyhät tasapainottaen itse asiassa oikein hienosti jouluherkkuja ja rentoutumista suklaan ähkymättämisen välttämisen ja kevyen liikunnan kanssa, aloin ihan käskemättä kaivata taas jotakin rakennetta päiviini vuoden vaihtuessa, ja silloin tuli mieleeni hittihaaste nimeltä 75 HARD. 

75 HARD on kuulemma TikTokista lähtenyt haastevillitys, mutta itse en ole kohdannut sitä siellä vaan muistaakseni jossain päin juoksu- ja treeniaiheista Youtube-avaruutta. Haasteen on luonut joku Andy Frisella -niminen tyyppi, joka kuvailee luomustaan "henkisen sitkeyden haasteeksi", "a mental toughness challenge". Ideana on suorittaa tietyt tehtävät joka päivä 75 päivän ajan, ja jos joku tehtävä jää yhtenäkään päivänä suorittamatta, joutuu aloittamaan alusta. Nämä parempaan itsekuriin ja rutiineihin tähtäävät tehtävät ovat: 

• kaksi 45-minuuttista liikuntasuoritusta, joista toisen täytyy tapahtua ulkona
• minkä tahansa ruokavalion noudattaminen ilman poikkeuspäiviä
• yksi gallona eli noin 3,8 litraa vettä päivässä
• 10 sivua ei-fiktiivisen, kehittävän kirjan lukemista – äänikirjat eivät käy
• itsestään valokuvan ottaminen joka päivä

Sanottakoon heti alkuun, että suhtauduin tähän haasteeseen kriittisesti ensinäkemältä ja suhtaudun kriittisesti edelleen. Ensimmäisenä silmääni pisti se, miksi muka aivan kaikenkokoisten ihmisten pitäisi juoda sama määrä vettä, joka on ainakin tällaiselle pienelle naiselle aivan valtava päiväannos ja aiheuttaisi enemmän turhaa vessassa ravaamista kuin mitään positiivista. Ei ole mielestäni myöskään perusteltua, miksi äänikirja ei kelpaa enkä suoraan sanottuna tiedä, mitä kehitystä päivittäin otetusta valokuvasta pitäisi nähdä. 

Olen ollut joulunvietossa vanhempieni luona, ja ensimmäinen 75 HARD -liikuntasuoritus oli kävelylenkki yhtäkkiä kauniin talviseksi muuttuneissa maisemissa.

En edes miettisi tällaiseen vähintään puolihulluun haasteeseen ryhtymistä, elleivät kaikki nämä rutiinit valokuvan ottamista lukuun ottamatta olisi minulle jo jollakin tasolla normaaleja asioita. Kaksi treeniä päivässä voi kuulostaa aluksi hurjalta, mutta ei oikeastaan tunnu ihan kahjolta täydentää melkein päivittäistä juoksu- tai voimatreeniäni jollakin ihan kevyellä, kuten kävelyllä tai palauttavalla joogalla. Ulkotreenit hoituvat sillä, että käyn aina kävelemässä sellaisina päivinä, kun en juokse – toivoen, ettei haasteen aikana osu eteen toista Hannes-myrskyä, jonka aikana olisi oikeasti vaarallista mennä ulos. 

Kaksi 45-minuuttista liikuntasuoritusta hoituivat ensimmäisenä päivänä kävelyllä ja täysin improvisoidulla voimatreenillä, joka piti tehdä suurimmaksi osaksi ilman välineitä vanhempien kotona.

75 HARD ei määrittele sen tarkemmin, mitä ruokavalion noudattaminen tarkoittaa, kunhan tästä ruokavaliosta ei lipsu. Ainoa kiveenhakattu sääntö on täysi kieltäytyminen alkoholista, jota en muutenkaan koskaan juo. Oma ruokavalioni tulee tarkoittamaan enimmäkseen kotona tehtäviä järkevien ravintoaineiden ruokia, sopivassa kalorimäärässä pysymistä ja ennen kaikkea sitä, että ostan kotiin pelkästään oikeita ruoka-aineita, en esimerkiksi suklaata tai sipsiä. Kalenterissani on tällä tietoa kourallinen päiviä, jolloin ruuanvalmistus ei ole omissa käsissäni ja tällöin annan itselleni luvan syödä ihan vain sitä, mitä on tarjolla. Kaksi tällaista päivää ovat larppipäiviä, ja toiset kaksi olen ratsastusleirillä erittäin hyvän kokin pöydän ääressä. Tässä tulee omasta mielestäni erittäin riittävä määrä järkevää syömistä ja saan silti haasteen siitä, että noudatan ruokavaliota kaikkina muina päivinä. 

En aio juoda kokonaista gallonaa vettä päivittäin, mutta aion panostaa siihen, että juon sen verran, kuin Garmin Connect -sovellus suosittelee mittojeni ja liikuntani mukaan. Se tuntuu minun mielestäni hyödyllisemmältä lähestymistavalta. Aion laskea myös teenjuonnin kohti nesteytystavoitetta, koska vaikka tee periaatteessa sitoo nestettä, se laimennetaan niin suureen määrään vettä, että tiedonhakuni perusteella teellä on kuitenkin loppuviimeksi enemmän nesteyttävä kuin kuivattava vaikutus. 

Garminin laskema vesitavoite täyttyi.

Aion noudattaa lukutehtävässä sitä, että tätä haastetta varten täytyy lukea muuta kuin fiktiota, koska se tulee olemaan ihan piristävää vaihtelua, kun yleensä luen lähes yksinomaan romaaneja ellei lukemista opintojen eteen lasketa. Todennäköisesti en aio kuitenkaan kääntyä 75 HARD -piireissä suosittujen self help -kirjojen puoleen, koska en voi sietää niitä. Keksin varmasti jotakin muuta luettavaa, jonka voin laskea itselleni kehittäväksi. 

Tämä kirja oli vanhempien hyllyssä ja tsekkasin sen mielenkiinnosta, jotta kuittasin kymmenen sivun lukemisen. En kuitenkaan ota tätä lainaksi kotiin, koska ensimmäiset kymmenen sivua olivat omasta mielestäni aika tyhmää tekstiä.

Olin ensin ajatellut aloittaa haasteen tammikuun ensimmäisenä päivänä, vaikka en ainakaan toivottavasti ole verrattavissa kaikkiin niihin ihmisparkoihin, jotka yrittävät muuttaa koko elämänsä uudenvuodenlupauksella ja joutuvat pettymään, kun sataprosenttinen herkkulakko ja joka päivä kuntosalilla käyminen ei olekaan realistinen tavoite. Itselleni tämä on enemmän olemassa olevia rutiineja yhdistävä ryhtiliike, johon saan vähän piristystä ajattelemalla tätä haasteena. Tammikuun ensimmäisestä aikaistin aloituspäivää ensin 29.:n joulukuuta, joka olisi ollut maanantai, ja sitten totesin, että voin aivan yhtä hyvin aloittaa jo tänään, sunnuntaina 28. joulukuuta. Näin ollen 75 haastepäivää tulevat täyteen torstaina 12. maaliskuuta, jolloin haaste todennäköisesti loppuu juuri sopivasti ennen viikonlopun kuoroleiriä, jonne minun olisi todella hankalaa änkeä kahta päivittäistä liikuntasuoritusta. 

75 HARD on tosiaan ollut identiteetiltään trendikäs somehaaste, mutta itse tulen raportoimaan edistystä ihan vain tänne blogiin, koska olen ollut nyt myös monta kuukautta kyllästynyt Instagramiin. Alustavana suunnitelmana olisi kertoa tänne noin kerran viikossa, miten haasteen kanssa eläminen on mennyt. 

Oletko koskaan kuullut 75 HARD -haasteesta tai peräti tehnyt sen joskus? Ja olenko minä hullu?